原來在浩沙一直是做瑜珈的，上周還決定這學期順便上顏顏的形體，結果由於上新東方，沒希望了!
據說，普拉提跟瑜伽蠻像的是一種哲學?號稱比瑜伽更加有效的樣子，也許側重點不同吧：)加上時間合適，看了一下浩沙的課表，在別人的慫恿下，決定嘗試一下普拉提。
於是今天下午18：10分，準時出現在浩沙，劉曉燕的普拉提，嗯哪(順便說一下，今天浩沙人還真不是一般的多啊，煮餃子煮餃子～～～怎麼我上週六去都沒覺得有這麼多人呢?難道週五大家比較有積極性。。。sigh)
跑題了。。。我們繼續。。。
一開始覺得普拉提跟瑜伽卻是蠻像的，都要求放鬆，不過前者是站著，後者是坐著︰教練先要求我們放鬆肩膀，很強調盆骨的樣子。。。其實我到現在還是不是很明白，不過一般來說反正收腹就對了吧?
放鬆肩部，然後是腿部練習吧。貌似主要是練習大腿的樣子。動作的幅度其實都不是很大，當然是想比較瑜伽而言： 不過很強調支持，頭幾下還行，到後幾下就覺得很痛苦了～～～
看來確實鍛煉不夠啊 動作包括有類似馬步的咚咚，還有很多的曲腿下蹲，單腳站立然後下蹲什麼的(這個我老是站不穩，真失敗。。。)接著是臀部、腹部，再然後是腰部，這些練習基本上是躺著或者坐著的，就是在墊上完成來著。
我覺得做痛苦的一個動作是側臥，靠側腰的力量把腿抬起來，然後持續。。。真的快死了~~~最後又是放鬆，然後今天的課就over了
來總結一下：
總的來說，普拉提的動作幅度不大，但是鍛煉的強度還是比瑜伽要大一些的，感覺主要是針對腰腹的，聽教練說以後還會增加別的內容。
把動作做到位固然重要，不過個人覺得堅持動作更重要，因為我的腿一般抬到一般次數的時候就覺得很不容易繼續維持在那裡了。據說把注意力放在呼吸上可以減少對疲勞的關注，不過我沒學會這種辦法，所以還是覺得很辛苦的說。 |
