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三戰 Sanchin

「三戰」是空手道的基本型,也是流傳至今最古老的型之一。傳說,它是六世紀時一位武學宗師——菩提達摩創造的。三戰型旨在尋求三方面的和諧發展:精神、肉體與空手道技術的磨練;內臟器官、循環系統與神經系統的鍛煉;從頭部,到橫隔膜,到下腹部的運動。三戰型中,每一組動作完成時,身體都處於一種被拉緊的狀態中,伴隨著強大的力量與深層次的呼吸,表徵為下腹的內陷。三戰型的練習不僅能夠強壯肌肉、骨骼,更能夠增加內在功力,調和身心。
擊碎 Gekisai  
「擊碎」從字面上看,象徵著摧毀性的力量。擊碎型旨在教會練習者在流暢的運動中發揮自身的力量,鍛煉靈活機動地使用各種不同的技術動作。在實戰中,彈性的進攻動作與靈活的防守反應,遠遠勝於僵硬的蠻力。
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