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休閒健身慢運動

快節奏生活的都市人群,也許更適合休閒輕鬆的慢運動,那種形式上的慢速度、慢動作,所帶來的也許是內心本質加速度的放鬆……

  快節奏催生慢運動

  都市激烈競爭和快節奏的生活,讓不少人覺得身心疲憊,尤其是職場人士,辦公室裡已經是腦力、體力大比拼了,倘若下了班還有一份健身房的“苦差”要兼未免太難為自己。

  今年40歲的洪女士在一家公司任副總,她平時只在菩蓮瑜伽會所練習瑜伽,稍微激烈一些哪怕肚皮舞也不去嘗試。她告訴記者,以前,總是在繁忙的工作之後去健身房大汗淋漓地跳操,跳完感覺總是很疲憊。後來練上瑜伽後發現,安靜一點慢一點的運動更加適合自己。她說,我的目標是讓自己更健康,而不是更疲憊,我只需要舒活僵硬的筋骨,平靜內心的漣漪,不想太過激烈。

  據瞭解,像洪女士這樣喜歡慢運動的健身者不在少數。單單從這些年來一些慢運動的流行就可見一斑。瑜伽、太極拳、普拉提、慢跑……慢運動已是潮流所向,柔韌、平衡、放鬆才是現代都市生活中最佳也是最快樂的運動方式。

  本質是一種身心平衡

  如果追根溯源,慢運動的熱潮也是崇尚“慢”生活的理念被更多人所接受推廣而來,代表的也是一種時尚的生活態度,追求的其實是一種身心平衡。

  都市人群長期處於較大的身心壓力之中,而從西方流傳過來的“慢生活”的態度,有點物極必反的道理,所謂“慢生活”是一種生活的態度和健康的心態。“慢生活”不是支持懶惰,也不是拖延時間,而是讓人們在生活中找到平衡。從深層次看,“慢”是一種心態,是心靈營造的意境。能夠享受悠哉悠哉、細品出生活的滋味是一種能力。

  運動同樣如此。德國科學家的研究成果發現:生命並不在於拼命運動,而是要放慢節奏。有時候我們片面地理解了運動的本質,將它等同於密集又高強度的訓練。其實適當的運動有利健康,能夠延年益壽,過量的運動不但不能減壓,反而對身體有害。當然“慢運動”並非否定快節奏的運動,只是對於工作壓力較大的上班族來說,更應該享受慢運動帶來的放鬆心情。

  享受慢運動的過程

  運動對於一般人而言,享受的是過程,而不是目的或者結果,慢運動尤其如此。我市資深教練喬子晉認為,“慢運動”其本質是對健康、對生活的珍視,它應該是和緩自由的,通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜伽,舒緩的節奏、流暢的動作,不僅能消除身體上的疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力。還有打高爾夫、太極拳、普拉提、慢跑、檯球、釣魚、健身氣功,再比如,做家務、購物,在社區附近散步、跳舞、放風箏等等都是適宜長期練習的慢運動。

  市區一位元檯球愛好者小武告訴記者,平時有閒暇就喜歡去打檯球來健身,別看這項運動安靜,運動量不大,但對於他自己,打檯球給了他一種平靜的愉悅,除了減壓健身,還讓他在運動中感覺回歸了自然,享受到其間的深層的樂趣。都市里的忙人,放慢你運動的腳步吧,如果一個人能夠在忙亂的世界中保持平和心態,把握自我天性,那麼他就會擁有健康和幸福。
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