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射箭運動的訓練特點

●射箭運動是一項比賽準確性的、動作技巧要求很高的運動項目,因而要求動作必須具備高度的一致性、穩定性與協調性。在起射過程中用力要流暢,並且具備鮮明的快節奏感。

    ●應化最小的力量,在最短的時間之內,完成有效的射箭動作。

    ●在射一支箭的全過程中,每一步動作環節都必須有固定的標準,使動作象機器運轉一樣準確無誤,循環往復。

    ●每一支箭的動作程序必須十分流暢,在任何環節上都不可稍有遲疑。

    ●簡化動作程序,去掉不必要的動作,是完整的動作一氣呵成。應運用身體最適當的部位,並將運用部分減少到最低限度。作動作時力求自然,不做勉強動作,在轉換動作時應自然流暢,盡量利用慣性和自然力。

    ●在訓練中,不論採用什麼內容的訓練方法和手段,基本動作規格要求應該是一致的。如:拉弓、近程撒放、射草靶、射環靶、考核等訓練中,對技術規格和時間節奏的要求應該是嚴格一致的。

    ●在起射過程中,兩手、兩臂的各種動作都應同時開始,同時向相反的方向作相應動作,同時結束。

    ●由於射箭運動的固有的特點和比賽規則的各種限制,解決射準問題的關鍵是靠運動員的本體肌肉用力感覺,肌肉用力感覺是射好一支箭的關鍵。因而,在訓練過程中高度集中注意力,把正確用力感覺落實到射每一支箭的訓練過程中,是射擊訓練的重要任務之一。

    ●射箭運動訓練是一個人的單獨訓練過程。射箭的動作雖然簡單,但要求精確度卻是極高的。因此,在完成訓練的過程中,要求運動員有強烈的「質量意識」,具備自覺的、嚴格的、高標準的要求自己的基本素質。
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