破解人體健康三大週期：45分鐘 24小時 28天

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45分鐘、24小時、28天……這些簡單的數字背後，其實蘊藏著至關重要的健康資訊。據《香港商報》報導，在我們的身體裏，藏著許多“時鐘”，在它們的指揮下，機體得以健康有效地運轉，這就是人體的健康週期。

　　45分鐘——疲憊週期

　　當人的中樞神經系統處於興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快。此時，身體各項機能達到最佳狀態。

　　但是，一般情況下，45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失。這時候，即便人體感覺不到勞累，實際上身體已經處於“疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生的代謝廢物越來越多，工作完之後就會感到異常疲勞。

　　專家建議：從事緊張工作的人應該每隔45分鐘左右“主動休息”3~5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防範疲勞的最好方法。



　　24小時——睡眠週期

　　健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時週期是相適應的。人只有進入熟睡狀態後，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。此外，高質量的睡眠還是恢復體力、養足精神的最佳方式。

　　專家建議：良好的睡眠習慣對人體來說非常重要，通常大家說調整好“生物鐘”，就是指調整好每天24小時裏睡眠、工作的時間，形成一定的規律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至淩晨5點，當人體處於睡眠狀態時，細胞分裂的速度要比平時快，這時肌膚對護膚品的吸收率極強，若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘了最好在晚11點前上床準備休息。

　　28天——養顏週期

　　女性生理週期一般為28~30天，所以相應的，女性正好可以28天為一個週期．精心呵護自己的皮膚。

　　專家建議：月經期(第1~7天)儘量選擇低刺激低負擔，並能補充水分的保養品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護膚新產品，效果會更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線產生黑斑，不能忘記了防曬。月經前期(第22~28天)這是一個月裏肌膚最糟糕的時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。