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為什麼有人睡得越多越迷糊

睡覺是我們每天都要做的事,那麼應該睡多長時間才合適呢?為什麼有人會越睡越糊塗呢?下麵我們來聽聽專家的建議吧。

  人的睡眠狀態分兩種,快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發現,非快速眼動睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠,腦可以得到充分休息,消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體,特別是肌肉的休息,腦的活動與清醒時差別不大,並常伴隨做夢。

  如果第一、第二期睡眠占總睡眠時間的比例太高,睡眠品質就不高;相反,第三、第四期睡眠時間很長,睡眠品質就好。可見我們考慮睡眠的時候,不僅要注意睡眠的總時間,更要考慮各睡眠期所占的比例,即睡眠的品質。

  睡眠時間長的人,睡眠變淺,深睡眠的時間比例減少,睡眠品質就打了折扣。越睡越迷糊就屬於這種情況。而短睡眠者,深睡期的絕對值並不減少。因而,短睡眠者的睡眠品質並不低。
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