我喜歡嗑瓜子

Joanna2320

我比較喜歡吃香瓜子和花生，一到夏節就更「放肆」。我知道這些東西裡面含了不少脂肪，但我從一些書上說這裡面都是不飽和脂肪酸，吃了對減肥沒多大的影響。但朋友又和我說吃這些東西很容易胖的，我想請教下專家減肥期間能吃花生醬和瓜子嗎？

　　專家：

　　不管是不飽和脂肪還是飽和脂肪，都是每克9千卡（37.8kj），熱量很高。每天的脂肪攝入量應該在25克左右。你可以看一看你買的花生醬裡含的脂肪量是多少。另外，核桃裡的不飽和脂肪更好一些，比花生好。

　　瓜子可以吃,不過一定要控制量，每次只吃一小把。不要買大包裝的，改小包裝。